無添加水果乾怎麼選？
天然、無糖果乾與蜜餞的熱量、差別與 3 大選購重點！ 

喜歡吃果乾，但又怕熱量、怕添加物？

現在市場上果乾種類超多：無添加、低溫烘焙、加糖果乾、蜜餞、軟糖式果乾…差別到底在哪？

今天這篇幫你一次說清楚，讓你買果乾不踩雷，小朋友、大人都能吃得更安心！



什麼是無添加水果乾？為什麼大家都在選？

所謂的 無添加水果乾，指的是：
❌ 無加糖
❌ 無人工香料
❌ 無色素
❌ 無防腐劑
❌ 無增甜劑

完全靠「水果本身的甜味」與「低溫烘乾技術」，把水分抽出、營養留著。
好處是什麼？

✔ 保留更多營養（維生素、膳食纖維）
✔ 更接近原始風味
✔ 熱量較低
✔ 小孩能安心吃
✔ 適合健身、控制飲食族群

無添加果乾 vs. 有添加果乾：差別一次看懂！

❶甜度差異
無添加果乾：自然微甜，吃得到水果原味
有添加果乾/蜜餞：為了口感會加糖，甚至加 30–40%

❷熱量差異
有加糖果乾熱量跳很快！

舉例：
無加糖芒果乾約 60–70 kcal / 20g
加糖芒果乾常達 70-90kcal / 20g

❸風味與咀嚼感
無添加：香氣自然，纖維感明顯
有添加：較柔軟、甜度高，容易越吃越多

無添加水果乾怎麼挑？3 個必看重點！
❶先看「成分表」
最重要的一點：
成分一定只有一種「水果」。
例：成分：芒果。
沒有任何糖、香料、濃縮汁、調味料。

❷看水果的「原色」
無添加果乾不可能亮亮的、鮮豔到像糖果。
如果太漂亮，通常＝加糖 or 加色澤調整。

❸優先選「低溫烘焙」
能保留更多維生素、風味也更天然。
常見於精品級果乾品牌。

無添加果乾適合哪些人？
✔ 減脂、健身者
✔ 小孩、長輩
✔ 消化不良、需要增加纖維者
✔ 喜歡自然食物的人
✔ 想減少加工食品的家庭





精選人氣天然鮮果乾
我們家的果乾系列，就是專做無添加、真水果、零色素。

❶減糖金鑽鳳梨乾（人氣 No.1）

• 低溫烘焙，保留果香
• 微酸微甜，好吃又不膩
• 小朋友最愛的口味之一！

❷無加糖愛文芒果乾

• 完全無加糖
• 吃得到芒果天然濃郁香
• 登山、追劇、上班都超適合

❸無加糖香蕉乾

• 原味香蕉，帶淡淡焦糖香
• 小孩也愛的安心零嘴

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結語：真正好的果乾，成分越簡單越好
無添加水果乾看似樸實，卻是最能吃到水果原味、也最安心的選擇。

只要掌握「看成分、看顏色、看製程」，你就能挑到品質優秀、營養又美味的果乾。

如果你正在找 小孩、大人都能吃的健康果乾，不妨從無添加開始，吃得到真正的水果風味，也吃得無負擔 ❤️