女生養生保養必吃堅果：
每天一小把，吃出好氣色
對忙碌的女生來說， 保養不只是塗塗抹抹，更來自每天吃進去的選擇。

堅果富含好的油脂、植物性蛋白與多種營養素， 是許多營養師與養生族群都推薦的「日常補給型食物」。

那麼，女生到底適合吃哪些堅果？又該怎麼搭配？ 這篇一次整理給你。

為什麼女生特別適合吃堅果？
❶補充好油脂，幫助日常保養
堅果中的不飽和脂肪酸， 是維持身體正常機能與飲食平衡的重要來源。

❷忙碌生活中的方便營養
對上班族、外食族女生來說， 堅果不需料理、隨手可吃，是很實用的養生選項。

❸作為甜食與零食的替代選擇
下午嘴饞時，比起高糖零食， 適量堅果更有飽足感、負擔也相對低。

女生養生保養必吃堅果推薦
①夏威夷豆-原味：
養顏美容的優雅選擇 
夏威夷豆富含蛋白質與維生素 E，有助於維持皮膚健康。選用澳洲夏威夷豆，採用低溫烘焙製程，完全不添加鹽與糖，保留了堅果純粹的奶香原味與營養，口感鬆脆，適合注重飲食質感的女生。
 

②核桃-原味：
專注工作的腦力補給
對於工作壓力大、需要長時間用腦的女生，核桃是極佳的補充品。它富含 Omega-3 脂肪酸，有助於生理機能調節。選用美國核桃仁，無添加鹽、糖與香料，讓妳攝取到最純粹的堅果風味。


 

③帶皮腰果：
保留完整營養
與一般去皮腰果不同，這款產品保留了外皮，因此能攝取到更多的膳食纖維與抗氧化物質。特選大顆帶皮腰果，富含維生素 B 與植物性蛋白質，低溫烘焙鎖住香氣，口感酥脆且營養價值更完整。



④青仁黑豆-原味：
促進代謝的養身好物 
黑豆含有豐富的花青素、膳食纖維與植物蛋白，有助於補鐵補鈣及促進新陳代謝。這款產品嚴選優質青仁黑豆，堅持不加糖、不加油，以純天然食材呈現，是女性天然營養補給首選。

⑤杏仁果-鹹味：
低溫烘焙的解饞良伴
想吃零食又擔心負擔太重時，可以選擇這款杏仁果。不同於市面上的油炸堅果，它採用低溫烘焙技術，保留了維生素 E 與好油脂。佐以輕鹽調味，簡單提味又不失健康。




女生吃堅果怎麼配？
更適合日常養生

每日建議份量
約一小把（20～30 克）， 避免一次吃太多。

搭配水果乾或高纖飲品
搭配無加糖果乾，增加風味變化！
搭配健康五穀粉，飲食更均衡！

分裝隨身包，避免過量
將堅果分裝成小包， 更適合忙碌生活節奏。

怎麼挑選適合女生的堅果產品？
❶成分越單純越好
避免過多調味、糖粉與油炸。

❷留意是否低溫烘焙
低溫烘焙能保留堅果自然風味。

❸選擇多樣化
可以輪流攝取不同種類的堅果，營養攝取更全面。

低溫烘焙無調味堅果： 保留原味，適合養生與日常保養族群。
 

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結語：
對自己好一點，從每天一小把堅果開始
養生不是一次做到完美， 而是每天一點點的選擇累積。

選對堅果、吃得剛剛好， 就是女生最溫柔、也最實際的日常保養方式。